Пять простых шагов

• Категория методикипсихокоррекционная
• Возрастной диапазонс подросткового возраста
• Форма проведенияиндивидуальная
• Направлениегармонизация эмоционального состояния и релаксация

Назначение и сфера возможного использования методики

Согласно У-Син, каждый из основных органов связан с переживанием эмоций определенной модальности. На основе этой традиционной модели и, отталкиваясь от теоретических исследований в области психологии эмоций и психосоматической медицины, была создана техника «Пять простых шагов», которая является результатом более чем двадцатилетней практической работы автора. Данная технология позволяет обогатить представления о внутреннем мире человека и дает возможность найти новые пути для гармонизации личности.

Возможности применения:

• улучшение психосоматического здоровья;
• снижение стресса;
• стабилизация эмоционального состояния;
• релаксация;
• сопровождение реабилитационных мероприятий;
• дополнительная точка опоры в тяжелых и кризисных ситуациях;
• поиск и поддержка ресурсных состояний;
• помощь в процессе принятия решений.

Методика используется для психокоррекционной работы с клиентами и самопомощи и содержит шесть аудиозаписей гармонизирующих сеансов, а также их тексты. Можно использовать как записи, так и самостоятельно проводить сеансы.

Автор:

Кулева Елена Борисовна, - психолог-консультант (опыт практической работы – более 25 лет), сертифицированный специалист по позитивной психотерапии и транскультуральной психиатрии Всемирной ассоциации позитивной психотерапии (WAPP), член координационного совета Гильдии психотерапии и тренинга, преподаватель Института практической психологии «‎Иматон».

Особенности работы с методикой

В пособии представлено 6 сеансов:

• «Гармонизирующий круг»
• «Радость»
• «Тревога»
• «Тоска»
• «Страх»
• «Гнев»

Структура каждого из них состоит из: текста ввода, текста внушения, текста вывода из состояния релаксации. Цикл прослушиваний состоит из 12 -14 сеансов. Во время сеанса релаксации реальные соматические симптомы становятся слабее, активируются ресурсы организма. Методика включает в себя также методы для экстренной саморегуляции в стрессовых ситуациях. Одним из таких способов является поглаживание гладких и продолговатых поверхностей. Прикосновение к сферическим формам обладает дополнительным успокаивающим воздействием. Черный и белый каменные шары, входящие в комплектацию методики, могут способствовать уравновешиванию эмоционального фона.

В методическом пособии изложены теоретические положения психосоматической модели У-Син, методические основы авторской концепции, позволяющие выбрать наиболее эффективные пути оказания помощи и самопомощи, тексты сеансов и подробные инструкции по их применению.